马后炮解太湖字谜

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怀孕后,关于饮食的禁忌好像突然间就变的多了起来:不能吃西瓜,会“见红”;不能吃泥鳅,会“滑胎”;不能吃羊肉,孩子会得“羊癫疯”;不能吃兔肉,孩子会有“兔唇”……不得不说,在怀孕不能吃什么这件事情上,劳动人民的创造力真是无穷的,形、音、义一个都没放过。要是把这些民间的说法都列个单子放一起,估计孕妇只能喝西北风了。

这些毫无依据的民间传言,不知道坑了多少准妈妈,不能饱口福不说,还错过了能够补充营养的好食材。为了妞们不再继续被坑,包妈总结了5种孕期真正需要忌食的食物,只要避开这些,孕期完全可以做一个快乐的吃货!

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和酒有关的一切饮品

很多妞都有睡前喝红酒,或者米酒的习惯,据说能促进睡眠,还美容养颜。但是怀孕后可不能再喝了哦,因为酒精会进入胎盘,阻碍胎儿的成长。还可能患上胎儿酒精综合症,引起胎儿体质、心智等多种问题,甚至出现流产和死胎。

代表食物:

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生冷的食物——含有李斯特菌

孕妇感染李斯特菌的概率要比普通人高20倍,病菌可能通过胎盘传染给胎宝宝,导致早产、死胎或者新生儿败血症、脑膜炎等严重的后果。

李斯特菌能在低温下存活和繁殖,是最致命的食源性病原体之一,长存在于生肉、生海鲜、生奶,隔夜未充分加热的剩菜中。

代表食物:

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可能含有沙门氏杆菌的高风险食物

有传言说生鸡蛋的营养要高于煮熟的鸡蛋,所以一些准妈妈在孕期会特意吃生的鸡蛋,殊不知这可能会感染沙门氏杆菌。由于感染这种病菌的表现和正常怀孕的反应很相似,会表现出呕吐,腹痛,腹泻,发烧等症状,所以不容易被发现。严重的还可能导致流产。

代表食物:

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富含动物源性维生素A的食物

很多准妈妈怀孕期间会被要求吃猪肝、鱼肝油来补充维生素A。但是我们常吃的这些动物大都是人工饲料喂养,其中会有大量的维生素A堆积,而孕妈摄入过多话容易造成脱发、流产、胎儿畸形等。

其实我们每天正常的饮食中含有的维生素A,就足以满足孕妈的需要,也可以适当食用植物源性维生素A,每天吃半根胡萝卜、1片芒果或1根芦笋就足够啦!

代表食物:

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含咖啡因的食物

有个准妈妈和包妈诉苦,说她馋咖啡馋的厉害,每次路过某巴克都在门口深呼几口气,嗅嗅味道,哈哈!不知道其他的妞们有没有这种情况,其实不用忍的这么辛苦啦,每日摄入200毫克以内的咖啡因是可以的哦!

当然千万不要过量,因为过多的咖啡因摄入的确会增加流产的风险,而且孕妇对咖啡因的代谢慢于常人,会影响准妈妈的睡眠质量。同时,咖啡和茶当中的酚类也会影响铁的吸收。

除了咖啡和茶,还有很多其他的食物中也含有咖啡因,比如可乐,巧克力等等。妞们可以参考一下这张表格,不要无意中摄入超标啦!

包妈碎碎念:除了以上这些,其他的是可以吃的哦!妞们记住,孕期更要吃的好,让那些伪科学的饮食禁忌都靠边站!当然也要注意营养搭配,再好的食物也不能吃的过于单一或者摄入量过多。同时也要保持好心情,祝所有孕妈咪们一切顺利哦!

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